這裡痠、那裡痛，明明兩天前才按摩過，怎麼身體又開始痠痛了？腰痠背痛不僅引起身體不適，更會降低專注力、影響生活品質！按摩似乎治標不治本，到底該怎麼辦？
腰痠背痛其實多半是日常姿勢不良惹的禍，長期累積下來，對身體的傷害相當驚人！現在就來個 30 秒「小實驗」，讓大家立即體會到姿勢不良所造成的差別。
★ 身體姿勢對比小實驗
❶ 換個姿勢肌肉就變硬？
正確姿勢：挺胸縮下巴，此時按壓肩頸肌肉（上斜方肌），感受肌肉的緊繃度和疼痛程度。
錯誤姿勢：駝背頭往前傾，再度按壓肩頸肌肉，是否覺得肌肉比較緊、壓起來比較痛？
❷ 換個姿勢手就舉不高？
正確姿勢：挺胸縮下巴，接著右手向前舉高，垂直的指向天花板。
錯誤姿勢：駝背頭往前傾，再次將手舉高，是否角度變小，手較無法垂直於天花板？
由此可知短期「不良姿勢」會使肌肉緊繃、肢體活動範圍下降，長期更會使肌肉筋膜縮短，產生慢性疼痛、激痛點、脊椎活動度不足與病變。
30 秒的小實驗就可以讓肌肉又硬又痠，更何況是長期累積；之後 iFit 物理治療師會繼續介紹一些常見的錯誤姿勢，教大家怎麼自我檢查與自救喔！