「嘴巴內側破洞、臉上又冒出一堆痘痘...難道這就是傳說中的『上火』嗎？」
「明明是冬天，我也沒有熬夜，為什麼還會火氣大呢？」(✘﹏✘ა)
★ 解決消炎才能真正消火
所謂「上火」，就是身體正處在發炎狀況， 就像機器過熱，想要散掉這些熱，就要一一確認散熱管道是不是出了問題，流汗、呼吸、排尿...都是影響人體排除熱量的方式。
即使是冬天，當你飲食不當，吃多了麻辣鍋、進補食物、油炸類、甜食...都會讓上火的「燥熱」感更明顯喔！
上火 5 大症狀
❶ 口乾、口臭
❷ 長痘痘
❸ 便秘
❹ 嘴巴破
❺ 乾咳
上火 5 大原因
❶ 每日攝取水分 ≦ 1500c.c.
❷ 少流汗、運動
❸ 睡眠不足（每天 ≦ 6～7 小時）
❹ 辣味、油炸食物吃太多（每週 ≧ 3 次）
❺ 嗜吃甜滋味（每週 ≧ 5 次）
★ 消火讓你透心涼 5 大食材
該如何解決身體的發炎狀況呢？透過補充下列退火食材，就能讓你不再火氣逼人。只要每日攝取 1～2 樣食材，大概各 1 個拳頭份量，就能幫你散掉熱氣囉。
❶ 小黃瓜
不論生吃、熟吃都可以的小黃瓜，口感爽脆，富含鉀離子、水分和維生素 C 等營養 ，做成涼拌小菜來吃，能夠幫助退火。
❷ 苦瓜
含有多種氨基酸、維生素、礦物質，消暑又退火，而且根據研究指出，它對血糖控制、預防腫瘤生長也有效用，可別錯過囉！
❸ 小番茄
它有豐富的茄紅素和鉀離子，具備抗氧化的功能，能減少發炎狀況，讓身體降溫。
❹ 哈密瓜
富含吸水性很高的纖維，能促進腸胃蠕動，對上火便秘的人可是一大福音喔！
❺ 芭樂
是富含維生素 C 的水果，有抗氧化和消炎的效用，所以嘴巴破洞的時候，不如飯後吃一顆芭樂吧。
原來常見的上火是這樣造成的，你是不是學了一課呢？只要改變生活、飲食習慣，再搭配降火食材輔助，就能讓體內常保「沁涼」唷！(≖ᴗ≖๑)
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