作者：葛瑞絲（心。遇見創辦人）
你的自我價值感是高還是低呢？如果一時回答不出來，可以從我們每一刻的感受開始覺察起。藉由一個簡單的練習，就能夠知道答案。請拿出紙和筆，給自己5分鐘的時間，著手列出自己10個優點與10個擁有的豐盛。
Photo by Marion Michele on Unsplash
覺察自己在這五分鐘的狀態，如果遲遲寫不出來，或是感到煩躁不想花時間寫這個、或者是寫了3個就卡住了……..那麼可以肯定的是，你的自我價值感是偏低的。
我曾經花了將近40分鐘，才成功引導一個個案完成這個練習。因為他覺得自己是個不成功的人，而且常常會感覺到對金錢的匱乏，對於未來充滿了焦慮。所以，我想透過這個練習讓他覺察到他對自己的認知是否是真實的。
在過程中，他第一個念頭是：我從來沒有想過這樣的問題，再來的想法是：我真的想不出來我有哪裡值得一提、我哪裡擁有什麼豐盛…….，於是我慢慢引導他思考哪些是他擁有的，而這些是朋友與同事們較缺乏或是覺得很困難的？慢慢的，他看到了他自己的特別之處，後來的速度就加快了。完成之後，他才恍然大悟原來自己擁有這麼多！
他的問題在於： 他一直把焦點放在自己沒有的、缺乏的 並把自己的優點與擁有的視為理所當然 覺得：不是大家都這樣嗎？後來發現並不是！ 他擁有的是很珍貴的人格特質與非常美滿的家庭！ 他的不成功與匱乏感來自於他將焦點放在他的不足與弱項 於是每天都戰戰兢兢、深怕被人發現自己的不足 於是更加退縮，連會做的、喜歡做的都失去熱忱了 大好時光都被自己的焦點錯置給破壞了
如果我們希望增加自我的價值，我們能做些什麼呢？
►1.『把焦點放在我們擁有的:盡情發揮我們的優點與熱忱』
火力全開，把我們的價值發揮到極致。相信我們也一定會樂在其中，而這個世界也會給我們對等的回饋，成為正向循環。
►2.『接受我們的不足：接受這就是自己』
接受我們的不完美，這不完美不用掩飾。療癒我們心裡的痛、身體的傷，拿出勇氣拔出我們心中的那些刺，拆除心中的地雷。於是，在每一刻中，都能選擇平靜。而當我們需要我們不足的能力時，我們可以尋求協助或是合作，因此我們不再需要用盡全力保護自己、防衛自己。將武裝卸下，反而能夠專心做自己、成為自己！
►3. 『每分每秒都把焦點放在我們的優點與看到我們的豐盛』
當我們能夠看到自己的優點與豐盛時，就會感受到愛與和平、自尊與豐盛，這樣的內在品質就會吸引更多相同的頻率來到身邊，在每一刻中，都能充滿感恩！
而這位感受不到自己成功與豐盛的個案，在發現到自己擁有這麼多後，整個生命的熱忱與自信都大大的提高，原本的工作倦怠似乎也重新找到了熱情。
拿起筆，給自己5分鐘，點燃生命的價值吧！
心。遇見：
[心。遇見] 是一個專注在規劃『遇見自己』工作坊、身心靈領域的活動或是課程的品牌，協助每個參與的人能夠有機會遇見自然、遇見久違的真實自己、遇見內真正的自我，讓參與者產生更新與轉變！這更新將能夠讓生命在每個當下獲得平靜、承諾於自己、愛自己並且活出渴望的生命價值。歡迎加入
Line@：心。遇見
心。遇見粉絲頁：https://www.facebook.com/journey11111/
