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情緒變得易煩、暴躁、一點就「炸」，是因為到了更年期？有人說：「人到更年期，脾氣像月亮一樣陰晴不定，甚至是火山『一發不可收拾』……」，真的是這樣？確實，因為更年期帶來不適的身心症狀可能使情緒變糟或是憂鬱症復發，像是心悸、熱潮紅、失眠、盜汗、腰酸背痛、情緒不穩定、注意力不集中……等，都是更年期的典型症狀；只是，你知道嗎？心血管疾病對人體的危害竟與更年期息息相關，尤其女性在更年期罹患心血管疾病的機率比起男性大了許多，加上症狀不易察覺，一旦心肌梗塞發生，其預後狀況比男性要差，不得不防。時逢婦幼節前夕，以下跟著小花平台一起來關心女性們的健康吧！
飲食＋運動4重點守護「心」健康
更年期又稱為「絕經期」，是指女性生命中永遠不再有月經的時期，同時也永久失去了生育能力。更年期可以說是女性不可避免的人生階段，一般來說，停經平均年齡介於45至55歲之間，像是心悸、熱潮紅、失眠、盜汗、腰酸背痛、情緒不穩定、注意力不集中……等，都是常見的更年期症狀。
「隨著年紀愈長，女性到了更年期，其罹患心血管疾病的機率也大為提高。」根據一項流行病學最新統計資料指出，心血管疾病一般好發於男性，只是到了更年期則「形勢扭轉」，女性患病機率大幅提升；尤其需特別注意的是，女性罹患心血管疾病往往症狀不明顯「很容易輕忽」，一旦出現心肌梗塞，其預後狀況比男性要差。
專科醫師建議，除了平時養成良好的生活習慣外，也不要忘了做好定期篩檢工作，才能及早發現心血管疾病相關危險因子，以期早期發現、早期治療。更年期的女性該如何守護自己的健康、安然度過更年期？以下小花平台整理專業營養師建議，提出4個日常保健重點：
重點1、3餐吃7、8分飽，切忌吃太飽，並掌握低鹽、低糖、少油及高纖飲食原則。
重點2、多喝白開水取代「含糖」飲料，以增加身體新陳代謝率。
重點3、增加「鈣質」和「大豆異黃酮」的攝取量，多吃深綠色蔬菜、黃豆製品及含鈣質食物（例如：鮮奶、乳酪、黑芝麻、黑木耳、帶骨小魚、海帶、芥藍、杏仁……等），以降低骨質疏鬆症發生的機率。
重點4、維持規律的運動習慣，以增加心肺功能並能提高代謝率。
掌握6關鍵做好心血管保障規劃
根據衛福部公布國人最新10大死因統計資料，除了癌症連續36年高居國人10大死因榜首讓人心驚驚外，心血管疾病也不遑多讓，已連續9年蟬聯國人10大死因第2名，尤其罹患心血管疾病的高危險群年齡遍及各年齡層：「15歲以上的青壯年及中年人，平均每20人中有1人罹患心臟病，且大多數為心血管疾病，而65歲以上的老年人則是每5人中有1人罹患心臟病，也是心血管疾病占絕大多數。」
小花平台保險顧問提醒，面對來勢洶洶、風險日益增大的心血管疾病，不分男女老少，尤其更年期的婦女更需特別留意，「年齡愈大，醫療險保費愈貴、投保門檻也愈高，最好是在『年過半百前』及早規劃，以及時解決中老年人眼前急迫的醫療費用需求……」以下從專業保險角度提出6個關鍵為你分析，擔心心血管「塞」、「爆」，該怎麼做好保障規劃：
關鍵1、《專題報導》「主動脈剝離」天冷高風險族群，這樣保卡實在！
關鍵2、《專題報導》天冷小心爆血管！保腦中風，哪種保險最好？
關鍵3、腦中風有前兆 謹記「FAST」口訣救命
關鍵4、「一人中風、全家發瘋！」再沒有錢也要有失能扶助險
關鍵5、身邊的人中風、得癌症，好可怕……年過半百，怎麼補強個人醫療保障？
關鍵6、心肌梗塞盯上青壯年族群！年輕父母用重疾險先顧好自己再做孩子堅強後盾