「嗶哩啪啦、嗶哩啪啦……」日本卡通《櫻桃小丸子》片中耳熟能詳、輕快旋律的主題曲，相信對於許多 5、6 年級生來說，一定不感陌生，更是陪伴一起成長的重要回憶！日前新聞報導《櫻桃小丸子》原創作者櫻桃子因為乳癌過世、年僅 53 歲，消息傳來，不少粉絲感到震驚與不捨，也再次引發女性乳癌威脅生命健康相關話題，以下與小花平台一起來了解此一在國人 10 大癌症位居第4位、死亡率增加最為明顯的乳癌，以及如何從日常生活中做好預防準備。
女性乳癌發生率飆升 致死率日增
日前衛福部公布去（106）年國人 10 大癌症死因，排名依序為首位的氣管、支氣管和肺癌，其次是肝和及肝內膽管癌，再來是第 3 位的結腸、直腸和肛門癌，至於第 4至第 10 位分別為乳癌、口腔癌、前列腺癌、胃癌、胰臟癌、食道癌、子宮頸及部位未明示子宮癌等。
統計顯示，去年國人 10 大癌症死亡人數的年齡中位數為 69 歲，其中男性為 68 歲、女性為 71 歲。所謂的「中位數」是指一半人口的年齡高於這個數字，另有一半人口的年齡則低於這個數字；在 10 大癌症死因中，包括乳癌、口腔癌食道癌及子宮頸癌的死亡年齡中位數都低於 69 歲，換句話說，此 4 種癌症患者的罹病年齡有偏年輕化的趨勢。
如果進一步分析此 4 種癌症的死亡年齡中位數，其中乳癌為60歲，也與《櫻桃小丸子》作者的年齡相近。
值得注意的是，10 大癌症中死亡率增加最為明顯的就是乳癌，與前一年度相比增加了 9.2％，再進一步分析，除了男、女性的前 3 大癌症死因均為肺癌、肝癌及結腸直腸癌外，接下來名列男、女性癌症死因第4位分別為口腔癌和乳癌，而乳癌又被視為女性好發率最高的一種癌症，已成為女性的致命隱形殺手。
從日常生活做起 掌握 3 重點有效防治乳癌
既然乳癌對於國內女性的威脅日增，加上近來政府和民間持續宣導乳癌防治的重要性，甚至許多國際知名藥廠也不斷研發出治療乳癌的標靶藥物，為何女性罹患乳癌人數仍一路飆升，更甚者，「晚期乳癌」患者愈來愈多？
據了解，國內有不少女性不願意做乳房X光攝影篩檢，因為怕痛、怕麻煩、不好意思……等種種原因，影響所及，即便是國健署提供免費的乳房 X 光攝影篩檢，篩檢率始終停留在 4 成左右徘徊，「這是最大的主因！」小花平台保險顧問指出，乳癌通常好發在 45 至 55 歲間，許多女性因為不願意做乳房X光攝影篩檢，等到已經明顯摸到硬塊、感到疼痛時，甚至是皮膚潰爛才就診，就已經太晚了。
說到如何有效防治乳癌，相信絕大多數專科醫師口徑一致會說：「早期預防更勝於治療」，這就再回到定期做乳房 X 光攝影篩檢的重要性，同時配合日常的生活習慣，就能做到有效預防，以下整理哪些人是乳癌高風險族群？以及日常生活中有效預防乳癌的 3 個重點。
首先，根據臨床統計數據顯示，乳癌高風險族群像是有乳癌家族史、初經來得太早或是停經太晚、體重過重、長時間服用避孕藥、更年期服用賀爾蒙等；至於3種預防乳癌的日常生活方式如下：
重點 1、每天「蔬果 579」
由台灣癌症基金會和美國癌症協會（American Cancer Society，簡稱 ACS）提倡「蔬果 579」飲食觀念，主張 2 至 6 歲的學齡前兒童，每天攝取 5 份新鮮蔬菜水果（3 份蔬菜＋2 份水果）；6 歲以上學童、少女及所有女性成人，每天攝取 7 份蔬菜水果（4 份蔬菜＋3 份水果）；至於青少年及所有男性成人，則每天攝取 9 份蔬菜水果（5 份蔬菜＋3 份水果）。
根據醫學研究已證實每天攝取足量的蔬果纖維，可以預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生機率。
重點 2、體重維持在正常範圍
美國癌症協會指出，只要維持正常的體重、減掉身上多餘的脂肪，體內的女性荷爾蒙自然也會降低，無形中就減少了罹患乳癌、卵巢癌及子宮內膜癌等風險。至於何謂體重過重或是肥胖？衛福部建議，將「身體質量指數」（BMI）維持在 18.5 至 24 之間，就是正常體重，體重過重是介於 24 至 27 之間、輕度肥胖是介於 27 至 30 之間、中度肥胖是介於 30 至 35 之間、重度肥胖是超過 35 以上。
重點 3、定時運動也要戒菸酒
根據《美國醫學會內科期刊》最新研究證實，運動可以讓抗癌因子加倍，有效降低大腸癌、乳癌及子宮頸癌的罹患機率。此外，也要避免抽菸、喝酒、嚼檳榔，這些生活習慣都是致癌的危險因子。
9/22數位貨幣未來大錢潮講座，快速搞懂加密貨幣投資，報名去～http://bit.ly/2NeDu43