你是否常覺得賺不夠或不夠花？或是想要做自己喜歡的事，又怕餓肚子遲遲不敢改變？覺得別人總是瞧不起窮酸的你？一個小測試，看看你的金錢焦慮指數有多高！
以下的題目是描述你平常想法的句子，答案沒有對錯，請依直覺回答。如果該句非常不符合你的情況，得1分；不符合，得2分；有點不符合，得3分；有點符合，得4分；符合，得5分；非常符合，得6分。
- ★ 題目 ★
- 1. 賺錢很辛苦
- 2. 錢是我唯一可以依靠的東西
- 3. 我常擔心「錢不夠用」
- 4. 我想很快就變有錢
- 5. 沒錢是我最大的恐懼
- 6. 因為不夠有錢，我有很多事不敢嘗試
【測驗結果】
17分以下：最低的20%。恭喜，你的情緒穩定度高，不容易被當下的財務狀況給影響，能穩定的工作跟決策。
18-22分：低（<40%），你的金錢焦慮程度比一般人低，通常能夠穩定的工作。
23-26分：中（41~60%），你的金錢焦慮程度跟一般人差不多，如果能擁有更穩定的情緒跟信心，就能創造更多的收入。
27-31分：較高（61~80%），你的金錢焦慮程度有點多，不定時的會阻礙你發揮潛能、追尋目標，讓金錢通道不順。
32分以上：高（>80%），小心了！你的金錢焦慮程度頗高，讓你無法好好的發揮實力，也常賺不到該賺的錢。
分數愈高，表示內心對金錢的不安全感愈高，容易帶著焦慮的感受思考決策，無法做出最好的決定或最佳表現。如何降低焦慮程度？方法有二：
(1) 每次感受到焦慮時，試著重新定義這個焦慮的目的，並用正向的角度去看待（例如身體的緊繃是想要有好的表現，也是一種充滿決心的表示）。
(2) 每天挪一段時間進行呼吸練習，長期下來將會重新定義生理反應、停止被腦中的擔心不安綁架，與身體重新連結，久而久之就能消除金錢焦慮，找回真實有效能的自己，引領財富自然流向自己。
Ｓtep1：給自己一點時間，覺察腦中浮現何種念頭、內心產生什麼感覺，以及身體有哪些感受？
Ｓtep2：專注在呼吸上（試著把注意力專注在呼吸最明顯的地方，如鼻尖感受氣體進出，或是把手放在胸腹部感覺呼吸起伏。注意力若是跑開了，就溫柔地把注意力帶回來）
Ｓtep3：將注意力擴展到全身（把注意力由呼吸擴展到全身，好像全身都在呼吸，從頭到腳去感覺身體現在發生什麼）
這個練習來自正念認知療法（MBCT），這是結合認知療法與正念的概念，能幫助我們用更歡迎及善意的心態，對困難及情緒敞開心胸。像這個練習中就用呼吸跟身體當錨，將注意力拉回當下，藉著清明的觀照來產生療癒的作用。因為回到當下跟自己，就不會跑到未來或想像中，擔心或煩惱金錢不夠，能夠自在放鬆，甚至找回創意與耐性。
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