巴菲特在接受《富比士》採訪中提到，「投資並不要求你要有超高智商、不尋常的洞察能力或內幕消息的管道，你需要的是制定決策的知識框架，以及確保情緒不會影響決定的能耐。」
我自己在投資的過程以及接案的過程中發現，99%的投資人都把重點擺在進場前的努力，花時間力氣在尋找好的交易標的或一個好的交易系統。但鮮少人把精力花在確保情緒不會影響決定上。比如大家都知道今年是多頭，也都知道該做多，但是有些人不是被內心「台股上萬點就是高點」的擔心給綁架，就是在周圍「股市漲太高，回檔也快」的焦慮給影響。說回來，都是情緒困住我們的投資，影響投資績效。
那怎麼在投資過程中讓自己情緒穩定呢？首先我們先來拆解一下情緒怎麼產生的。
心理學家Schachter與Singer找來兩群人，告訴受試者要測試新的維他命，會用注射的方式看看效果如何。但實際上，他們讓一半受試者接受腎上腺素的注射，讓其有心跳加速、呼吸加快、臉紅等反應，另一半則是注射生理食鹽水，注射完不會有特別的生理反應。注射腎上腺素那一組，有一半被告知注射完會有心跳加速等生理反應，另一半則沒有被正確告知。
接下來，實驗安排研究助理混在受試者當中，助理會刻意反映出相當開心的情緒，或是刻意表達出憤怒、生氣的反應。
結果發現，有被正確告知藥物生理反應的受試者，不受助理同謀的影響，把自己的生理反應歸因到藥物，沒感受到特別的情緒。但沒有被告知生理反應的受試者，則會覺得自己跟研究助理一樣有生氣或快樂的情緒。
而沒有生理喚起反應的食鹽水注射組，也沒有出現特別的情緒。
也就是說，情緒的覺知有兩個要素，生理喚起與認知歸因，缺一不可。
因此，要阻斷情緒有兩條路徑，不是改變我們對刺激元(環境)的想法，比如我們能找到證據來相信，股市上萬點還是會漲的；不然就是讓生理的反應降下來，如讓心跳變緩和、呼吸變平順。前者需要有一套看盤的模式，而針對後者，我們卻可以「暫停」想法，把注意力放在生理上。
以下介紹正念的STOP法(改編自《減壓，從一粒葡萄乾開始：正念減壓療法練習手冊》)，幫助我們調節投資中的情緒。
S：stop 停下來。暫停想法，找個地方緩一緩，不讓投資裡的情緒繼續加柴火。
T：take a breath 好好呼吸。把注意力放在呼吸。感受氣息的進與出，在鼻孔或腹部的變化。
O：observe 觀察身體感受。把注意力放大到全身，留意是否有哪個部位特別有感覺，把那個部位標示出來。比如：當想到股市上萬點我還要進場，我的心跳會加快、胃會收縮。
P：proceed 繼續。繼續觀察特定部位的生理變化，比如心臟加快，是一陣一陣？還是有起有落？持續觀察一段時間，當生理反應如潮水退掉之後，再去思考投資的問題。
此外，心理學家Tomkins指出人的情緒感受也會受到臉部肌肉的回饋，控制臉部肌肉，可以讓人感受特定情緒，並且影響情緒強度。因此當我們在投資中被情緒包圍時，可以從一開始的S階段，就做出微笑的口部表情，會更加快我們調整情緒。
心理學家認為，情緒具有幫助我們集中注意力，協助我們做選擇的功能。但投資中的情緒，如焦慮、興奮，卻往往讓我們放錯焦點、做錯選擇。若我們可以透過簡單的步驟調整，相信不只可以做情緒的主人，更可以提高投資的績效喔。