綿羊都數了幾百隻，卻還是怎麼翻滾都睡不著，今天養生老師就要跟大家聊聊失眠的成因，並教大家按壓對應穴道去改善喔！
★ 失眠有兩種
人之所以會失眠，其實是腦神經頻率無法進入睡眠狀態造成，它通常能歸類為下面兩種原因：
❶ 神經興奮過度
當我們思慮太多、情緒過度起伏、生活壓力太大...都會刺激我們的腦神經，造成神經興奮過度而難以入眠。
❷ 內分泌失調
如果平時作息不正常，例如太晚睡、飲食不均衡，就容易造成內分泌混亂，也會影響腦神經造成無法入睡。
★ 找找掌中穴
中醫裡有個「全息」概論，我們可以把手和腳當作是我們的身體，而手掌和腳掌就像是身體的頭。
只要針對身體想改善的部位，在手和腳上找到相對應的穴位按摩，就能改善不適的症狀，是不是很神奇呢？
所以當我們失眠時，可以用大拇指按壓手掌和腳掌的穴位，力道掌握在感到微微痠痛，這樣便能刺激腦部、幫助入眠唷！
❶ 勞宮穴
在中醫理論中，「心」和精神有關，所以當一個人太亢奮、壓力太大、憤怒...這些過度的情緒都會影響到心，產生出心火；而心火會擾亂腦神經，讓我們無法入睡。
這時可以按壓手掌中「勞宮穴」，它能清心火、安心神，當我們受情緒影響而失眠，就可以刺激這個穴位。
位置：手掌中心點，當我們屈指握拳，中指尖端碰觸到的點就是勞宮穴。
❷ 湧泉穴
我們常聽到的「體質」，在中醫裡和腎有很大關係；當一個人的體質變得不平衡，就會造成內分泌失調。
腎經的循行路線在腳上，而湧泉穴就位於腳掌中央，因此按壓這個穴位，能改善作息混亂、飲食失衡造成的失眠。
位置：腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處。
（延伸閱讀：助眠瑜伽操 放鬆全身快快入睡）
除了按壓這些穴位，大家也可以試著在睡前看本書，它能讓腦神經恢復平衡，也比較容易進入睡眠狀態喔！